心のケアには、さまざまな理論や手法があります。
けれど実際のセッションでは、「どの方法を使うか」よりも、
「今のあなたに何が起きているか」を何より大切にしています。
以下にご紹介するのは、私がセッションの土台としている
心理学やセラピーの考え方です。
これらを組み合わせながら、その時々の状態に合わせて、
無理のない形で進めていきます。
心の仕組みにやさしく触れていく視点
（インテグレイテッド心理学・気付きの問いかけ）
今起きている感情や反応を、
「良い・悪い」で判断するのではなく、
心のレントゲンを撮るように、内側の働きを丁寧に見ていく視点です。
私たちの反応は、出来事そのものよりも、
その奥で無意識に選ばれている“捉え方”によって形づくられています。
セッションでは、その捉え方にやさしく光を当てながら、
今のあなたの心が、どんな前提のもとで動いているのかを一緒に見ていきます。
体の感覚を通して、心の声に出会う
（フォーカシング）
私たちの心には、言葉になる前の「感覚の層」があります。
そこには、当時うまく言葉にできなかった体験や感情が、
“感じ”としてそのまま残っていることがあります。
フォーカシングは、頭で整理するのではなく、
体に残っているその感覚を入り口にすることで、
思考だけでは辿り着けない心の深層にアクセスしていく方法です。
それは分析ではなく、
「今ここで感じられているもの」に出会っていく時間でもあります。
たまった感情エネルギーを、少しずつほどく
（EFT／感情解放テクニック）
強い感情や緊張は、
当時のあなたが必死に耐えたり、飲み込んだりした結果として、
体の中にエネルギーの形で残っていることがあります。
EFTでは、経絡への軽いタッピングを用いながら、
これまで抱え込んできた感情を、否定せずに迎え入れていきます。
安心の中で感じ直されることで、
体の中に閉じ込められていた感情のエネルギーが静かに動き出し、
心と体が自然にゆるんでいくのを助けていきます。
過去の体験に、安全と安心を届ける
（マトリックス・リインプリンティング）
過去の記憶の中で、
ひとりで抱えたままになっている感情や体験があります。
このアプローチでは、当時の自分にやさしく寄り添いながら、
安心や支えの感覚を記憶に届けていきます。
過去を書き換えるというよりも、
「あの時、本当はこうしてほしかった」という体験を、
今の安全な状態で感じ直していくプロセスです。
そのほかの視点について
IFS（内的家族システム）やスキーマ療法、
ポリヴェーガル理論などの考え方も参考にしながら、
その時の状態に合わせて関わりを調整していきます。
どの方法も、目的はひとつ。
あなたの中にある「回復する力」が、
無理なく働ける環境を整えることです。